dieta do

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

sorry za brak wypełnionego profila, teraz jest ok z tą dietą właśnie chodzi o to że pod swój tryb życia nie umiem jej ułożyć dlatego zwróciłem się o pmoc do Was Ps nawet nie wiem czy można pogodzić budowanie masy z np bieganiem ? sie wie

Hehehe %-) Obojgu chodzi o to samo, zrobienie masy, do tego dieta, gęste odżywczo posiłki, wartościowe, trening, a później zredukowanie ;-)

[...] kogoś ogarniętego w tym temacie. Co do diety - żadnej restrykcyjnej, wystarczy zdrowe odżywianie + eliminacja śmieciowego jedzenia. http://potreningu.pl/articles/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki [...]

1. Ok. 2. Tuńczyk maks 3 razy w tygodniu, dawaj zamiast niego inne źródło białka. 3. Ok. 4. Ser zamień na jakieś mięso/rybę, dżem wywal. 5. Akurat nocny katabolizm to mocno rozdmuchana sprawa, nie powinieneś się nim zbytnio przejmować, Posiłek ok. Dodaj warzyw do posiłków, urozmaicaj źródła tłuszczów. Ile kcal potrzebujesz? Ile dostarczasz tą [...]

zaczynac bede 5tydz cypek dziala jak powinien mordka zaczela puchnac pierwszy tydzien leci antek czuc podwyszone cisnienie czerwony jak indor na silowni oraz suty robia sie wrazliwsze fotka juz niebawem do antka zaczne brac nolve 10-20mg dzienie dieta to B-3g T-1g W-4g za 2 tygodnie dokladam HCG 250iu e4d oraz HGRP6 3x100iu dzienie

[...] banan oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (10.00): //malo bialka Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g maselko 15g jabuszko //słaby ten posilek, jedno jajko i jablko a miala byc dieta na mase miedzy tymi posilkami gainer Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g maslo - 15 g //oliwa, warzywa miedzy tymi posilkami [...]

Dobra proszę o wybaczenie. A dieta jak? Kcal zmniejszyć do tego co mi wyszło czy zostawić?

na retencję wody główny wpływ ma dieta. nie wiem czy zwróciłeś na nią uwagę, opisałem jej wartości. poza tym będę leciał na cyklu 10mg tamoksyfenu ed więc o retencji cięzko będzie mówić. do tego oczywiście aeroby. ja nie mam generalnie problemu z fatem. utyłem bo uwielbiam w******lać i nie chciało mi się za siebie brać wcześniej

[...] erekcje.......hmb bralem rok razem z lkarnityna - zadnych specjalnych efektow! Po GABIE jestem wypoczety, uroslem pol centymetra w 10 dni, mam lepszy humor, schudlem (dieta i cwiczenia sa zastosowane wiec gaba sie besposrednio moze nie przyczyniac)ogolnie jak sie budze to mam lepsze nastawienie do zycia, pozatym jest to tanie!!!!!!! Mozna [...]

@georgu @monkey22 @Maxiorex007 Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rozwój nóg Staż treningowy na siłowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: brak, czasami lubię pobiegać lub poskakać na skakance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: posiadam Przeciwskazania [...]

[...] jeden na koksie... i pisałem ze nie mam sie czym chwalić ... naucz sie czytać ;) i nie napisałem ze kreatyna to g**** , lecz szajs , poprostu mi nic nie dała ... może zła dieta , może zbyt mała masa ... nie wiem... jajka wiecej dają < bo coś wogóle dają > pozdro... a i Ty też sie nie chwal ... bo tez nie masz czym ... pozdro , życze [...]

Znam też ćwiczących już dłuższy czas z wynikami 50/50/60... Jak dla mnie najpierw trening (+dieta ewentualnie) do poprawy, potem kreatynę się włączy normalnie, żadnych "innowacji" nie potrzeba. A BCAA popijasz ewentualnie podczas dłuższej sesji treningowej, ale osobiście uważam, że jeśli robisz masę i sporo jesz - to BCAA nie jest potrzebne.

"Codziennie po A6W (koło 13) 2 bułki+ twarożek, 2 szklanki mleka. Koło 17 jabłko i nic wiecej. Raz w tygodniu robie sobie 1 dzien bez jedzenia wiec chyba w miare dobrze." Chłopaku, TRAGEDIA !!! T onie jest dieta, to klasyczny przykład głodówki.. Przejdz sie do działu odzywianie i poczytaj posty podwieszone.

[...] albo "Odżywianie" jesli Ci na diecie zależy, tutaj mało kto zagląda z tamtąd ;) moje zdanie jest takie, żebyś zaczął od prawidłowej diety. Suplementy zostaw sobie na koniec. Poza tym nie napisałeś jaki masz cel: masa(to białko co kupiles)?, redukcja (ta wobecna nieudana , ale zawsze, dieta)?, rzeźba.? czy co w koncu? pozdrawiam

[...] na siłowni. Widzę że grasz czasem w piłkę to bardzo dobry sposób spalania. Ja przy jako takiej dietce + piłka nożna i fbw pozbyłem się 12kg w 4 miechy choć przyznam że moja dieta była daleka od ideału. CO do HMB to ci wiele nie poradzę, ale napewno usłyszysz mase wypowiedzi że jeśli będzie dobra dietka to wszystko sam spalisz bez pomocy innych [...]

Ja uważam, że bieganie nadczco rano to zabójstwo dla mięśni i siły. Jeżeli chcesz tak robić to zaopatrzyłbym się w jakieś antykataboliki: bcaa, glutka, tauryna. Może spróbuj najpierw robić 15-20 minut na rowerku po treningu siłowym? No i przedewszystkim pokierój odpowiednio dietą bo to ona jest tutaj kluczowym elementem, który pozwoli Ci zrzucić [...]

po pierwsze to jestes jeszcze za młody chyba na suple, lepiej zajmij sie dietą....w twoim wieku poprostu bedzie to duzo skuteczniejsze..... po drugie mass xxl to gainer a ultimate protein to białko czyli zestawiłeś dwa różne preparaty o różnym działaniu.... oba są mało szkodliwe bo stasuje sie je jako uzupełnienie diety... po trzecie nie dałeś [...]

Może pora na coś innego niż te nudne splity? A co do przyrostów - może coś nie teges z dietą? Za mało węgli, białka, witamin itp...